Vitamin B Kompleks

Fungsi Vitamin B Kompleks

• Untuk keseimbangan emosi terutamanya bagi wanita mengandung
• Membantu hati berfungsi dengan baik terutamanya vitamin B12
• Membantu mengekalkan kesihatan tisu otak, saraf, kulit, rambut, hati dan
  mulut
• Antikanser dan anti tekanan
• Diperlukan untuk pembentukan darah sekaligus mengatasi masalah anemia
• Membantu merawat demam pada suhu tinggi
• Meredakan kesakitan pada sendi dan tulang
• Membina sistem imun yang kuat

Komponen Vitamin B Kompleks

• Vitamin B1
  
  
  
  • Sumber:
    
    • Gandum
    • Daging
    • Susu
    • Kacang hijau
    • Beras
    • Telur
    
    
  • Kesan kekurangan vitamin B1
    
    • Kulit kering
    • Kulit bersisik
    • Daya tahan tubuh berkurang
    
    
• Vitamin B2
  
  
  
  • Sumber:
    
    • Sayur-sayuran hijau
    • Kuning telur
    • Susu
    
    
  • Kesan kekurangan vitamin B2
    
    • Daya tahan tubuh berkurang
    • Kulit kering bersisik
    • Mulut kering
    • Bibir pecah-pecah
    
    
• Vitamin B3
  
  
  
  • Sumber:
    
    • Buah-buahan
    • Gandum
    • Hati
    • Ikan
    • Kentang
    
    
  • Kesan kekurangan vitamin B3
    
    • Terganggunya sistem pencernaan
    • Otot mudah kejang
    • Insomnia (sukar tidur)
    • Mudah muntah dan mual-mual
    
    
• Vitamin B5
  
  
  
  • Sumber:
    
    • Daging
    • Susu
    • Sayur-sayuran hijau
    • Hati
    • Kacang hijau
    
    
  • Kesan kekurangan vitamin B5
    
    • Otot mudah menjadi kejang
    • Sukar tidur
    • Kulit pecah-pecah dan bersisik
    
    
• Vitamin B6
  
  
  
  • Sumber:
    
    • Kekacang
    • Jagung
    • Beras
    • Hati
    • Ikan
    • Daging
    
    
  • Kesan kekurangan vitamin B6
    
    • Kulit pecah-pecah
    • Kejang pada otot
    • Insomnia atau sukar tidur
    
    
• Vitamin B12
  
  
  
  • Sumber:
    
    • Telur
    • Hati
    • Daging
    
    
  • Kesan kekurangan vitamin B12
    
    • Kurang darah atau anemia
    • Cepat penat
    • Lelah
    • Penyakit kulit